MỌI NGƯỜI ĐỀU KHỎE - NHÀ NHÀ AN VUI

7 PHƯƠNG PHÁP KHẮC PHỤC "SƯƠNG MÙ NÃO" HẬU COVID-19

Hội chứng "sương mù não" là một dạng rối loạn chức năng nhận thức, có thể gây ra một số các triệu chứng khó chịu về tinh thần như mệt mỏi, kém tập trung và thiếu minh mẫn

1. Hít thở đều đặn mỗi ngày

Ngồi thẳng lưng, một tay đặt lên ngực, một tay đặt lên bụng, hít vào cho đến khi bụng phình ra và từ từ thở bằng miệng. Lặp lại động tác 5-6 lần/ ngày, 5-10 phút/ lần.

2. Nghỉ ngơi và ngủ đủ sức

Đảm bảo ngủ kéo dài 7-8 tiếng/ đêm.

3. Đảm bảo một chế độ dinh dưỡng cân bằng, tốt cho não

Bổ xung thực phẩm có chứa nhiều Omega 3 như cá, đậu và các loại hạt. Hạn chế hoặc tránh uống rượu, caffeine và sử dụng thực phẩm chế biến sẵn.

4. Bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể

Uống đủ nước mỗi ngày (trung bình 2 lít nước/ ngày) và kết hợp tăng lượng chất lỏng cho cơ thể bằng nước ép trái cây, các loại nước súp, canh.

5. Tăng cường vận động mỗi ngày

Luyện tập thể dục thể thao kèm hít thở sâu ít nhất 30 phút/ ngày.

6. Sắp xếp và chia nhỏ công việc

Chia nhỏ và ưu tiên các đầu mục công việc giúp kiểm soát công việc tốt hơn, giảm tình trạng căng thẳng.

7. Kết nối với mọi người xung quanh

Trò chuyện, chia sẻ vở người thân, bạn bè thường xuyên giúp tinh thần được phấn chấn và thoải mái